이하 서론 및 설명은 생략하고 19:36 이하 고쳐야할 24개의 습관만 정리하였습니다

1. 잦은 섭취

2. 설탕/액상 과당

3. 탄수화물 과잉

4. 열량 과잉

5. 문제 유발 식품 : 현대가공식품, 빵, 과자 (알러지음식등도)

6. 음주

7. 만성 스트레스

8. 양질의 수면 부족

9. 고강도, 육체활동 부재, 부족

10. 장기 단식의 부재 : 가끔씩 48~72시간 굶는 시간을 갖는게 건강 유지에 중요

11. 활성산소 과잉

12. 염증과잉

13. 고혈당 반복 노출

14. 대사 독소 과잉

15. 일주기 리듬 교란

16. 장 건강 이상

17. 약물 남용

18. 미립 영양소 결핍

19. 햇빛 노출 부족

20. 오메가6 과잉

21. 특정 장기 손상 (ex 뇌, 갑상선, 부신, 간)

22. 정신 건강 이슈(우울, 중독, 트라우마, 강박)

23. 잘못된 대인 관계

24. 잘못된 다이어트 반복